Qu’est-ce que la théorie polyvagale ?
La théorie polyvagale, élaborée par Stephen Porges, éclaire de manière nouvelle comment notre système nerveux autonome influence nos émotions, nos comportements et notre manière de nous relier aux autres.
Elle met en lumière que notre corps, en permanence, capte des signaux de sécurité ou de danger et adapte nos réactions avant même que nous en ayons conscience.
Selon les circonstances, nous pouvons basculer entre connexion sociale, mobilisation de défense (combat ou fuite) ou immobilisation protectrice (figement, dissociation).
Pourquoi s’intéresser à la théorie polyvagale ?
Comprendre le fonctionnement de notre système nerveux permet de :
- Reconnaître ses états internes sans se juger.
- Identifier les signes précoces de stress ou de fermeture.
- Favoriser le retour à un état de sécurité et d’engagement relationnel.
- Développer des ressources corporelles pour réguler les émotions intenses.
La théorie polyvagale nous invite à écouter notre corps comme un guide précieux, au lieu de lutter contre nos réactions.
Une approche centrée sur la sécurité
La régulation émotionnelle, la résilience et la capacité d’entrer en lien authentique dépendent avant tout du sentiment de sécurité interne.
En cultivant des expériences de sécurité, petit à petit, notre système nerveux apprend qu’il peut se détendre, s’ouvrir et s’engager pleinement dans la vie.
Pour qui ?
Cette approche est particulièrement bénéfique pour :
- Les personnes vivant du stress chronique, de l’anxiété ou des états de figement.
- Celles qui souhaitent mieux comprendre et apaiser leurs réactions émotionnelles.
- Toute personne désirant renforcer son ancrage corporel et sa capacité relationnelle.
Explorer son système nerveux, c’est faire alliance avec soi-même, retrouver de la souplesse intérieure et élargir ses possibles dans la relation à soi et aux autres.